思纰谬有结子有劲的小腿，不一定非要去健身房。在家也不错通过一些通俗灵验的看成来熟识小腿肌肉。以下是几个得当在家进行的小腿历练看成，并附上图讲明明。 **1. 提踵（踮脚尖）** 首页--兄弟吧房产网 耸立，双脚与肩同宽，双手可扶墙或桌边保抓均衡。迟缓抬起脚跟，使肉体重点移到脚尖，保抓2秒后松懈放下。类似15-20次。这个看成东要熟识小腿肌群，尤其是腓肠肌。 **2. 跳绳（替代熟识）** 若是莫得跳绳，不错原地卓绝代替。双脚并拢，膝盖微屈，用脚尖轻跳，保抓节律。每次跳1-2分钟，作念3组。这不